Shilajit : exploiter les bienfaits pour la santé
Le shilajit, ou goudron de l'Himalaya, une substance naturelle peu commune qui a été utilisée depuis des milliers d'années dans la médecine ayurvédique en raison de ses nombreux bienfaits pour la santé. C'est un mélange unique de minéraux, d'antioxydants et d'acides fulviques, connu pour booster l'énergie, stimuler la mémoire, accroître l'endurance et favoriser l'équilibre hormonal. Identifié comme un véritable stimulant naturel pour le physique et l'esprit, du fait de sa teneur élevée en oligo-éléments.
Toutefois, pour bénéficier pleinement du mumiyo, il est nécessaire de bien comprendre son utilisation.
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Quelle est la dose parfaite ?
Devez-vous l’avaler à jeun ou après avoir mangé ?
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Y a-t-il des périodes de la journée où son assimilation est plus optimale ?
Ces interrogations sont cruciales pour optimiser ses actions. Cet article vous offre un manuel complet et minutieux sur l'optimale façon d'incorporer le shilajit dans votre routine de tous les jours.
Les diverses variantes de mumiyo
Le shilajit, aussi connu sous le nom de mumiyo, d'acide fulvique ou de goudron de l'Himalaya, se présente sous diverses formes, chacune ayant ses particularités en matière de
- biodisponibilité
- pureté
- simplicité d'usage.
Cerner leurs distinctions aide à sélectionner la version qui répond le mieux à ses exigences.
Le mumiyo en résine pure
On considère que le shilajit sous sa forme pure est la version la plus naturelle et efficace. Elle est directement extraite des formations rocheuses où elle a été collectée, préservant ainsi tous les minéraux et nutriments dans leur forme la plus biodisponible. Cette forte concentration riche en principes actifs fait de ces produits un choix privilégié pour ceux qui cherchent à obtenir une efficacité maximale.
Cependant, ce contenu employé dans la médecine traditionnelle demande une préparation préliminaire une modeste portion de résine, comparable à un grain de riz. Elle doit être dissoute dans de :
- eau chaude
- thé
- lait doré
Son saveur forte et terreuse peut étonner, mais ses vertus largement compensent cette spécificité. Le shilajit peut contribuer à traiter certains problèmes liés à l'appareil urogénital :
- libido
- fertilité
- etc.
La poudre de shilajit
Le shilahit pur de Primal Supplements en forme poudreuse, un complément alimentaire à un prix compétitif, offre une option pratique pour ceux qui désirent l'incorporer aisément dans leur régime. Vous pouvez utiliser fréquemment cet ingrédient dans :
- les smoothies
- les infusions
- les plats
Ce qui aide à dissimuler sa saveur. Toutefois, la teneur en principes actifs peut fluctuer en fonction de la méthode d'extraction et de purification employée. Il est donc essentiel d'examiner la qualité de l'article avant tout achat, en veillant à ce qu'il ne contienne ni additifs, ni matière de remplissage qui peut compromettre ses performances.
Le shilajit : capsules ou gélules
Les gélules et capsules d'acide constituent un choix parfait pour les individus qui voyagent fréquemment. La livraison se fait rapidement. Les gélules offrent l'avantage de profiter des propriétés du goudron de l'Himalaya sans la nécessité de dose ou préparation de quantité journalière. C'est aussi un avantage pour ceux qui trouvent la résine trop forte, car cette forme de compléments alimentaires n'a pas de saveur. D'après les avis, vous devez contrôler la composition des capsules, étant donné que certains produits peuvent renfermer des excipients ou autres éléments susceptibles d'affecter leur efficacité.
Le bon dosage de shilajit
La posologie de shilajit en gélules à prix accessible varie en fonction de plusieurs éléments, y compris :
- l'âge
- le poids
- la condition physique
- les buts recherchés.
Pour bénéficier pleinement des bienfaits sans risquer d'effets secondaires sur la santé, il est recommandé de respecter les doses suggérées des suppléments nutritionnels.
Dosage préconisé
Utilisation standard : 250 mg quotidiennement, afin d'adapter progressivement l’organisme
Dosage moyen : 300 à 500 mg quotidiennement est la quantité parfaite pour profiter des propriétés des acides sans surconsommation.
Athlètes et individus actifs : Consommez jusqu'à 1 gramme par jour, sous la supervision d'un professionnel de la santé.
Il est généralement conseillé de :
- débuter avec un petit dosage
- surveiller comment votre corps réagit
- augmenter graduellement si besoin.
Conseils pour prendre les gélules de goudron de l'Himalaya
Le timing de la consommation du shilajit, qui est riche en oligo-éléments, a une importance cruciale dans ses effets sur l’organisme. En fonction de vos préférences, vous pouvez l'incorporer le matin, avant l'entraînement ou le soir.
À jeun, avant le sport et le coucher
Prendre du shilajit avant le repas matinal est une méthode efficace pour booster votre énergie dès le matin. Cette méthode facilite une absorption idéale des minéraux, tout en activant le métabolisme et la concentration.
Les sportifs peuvent bénéficier du shilajit en le consommant une demi-heure avant leur séance d'entraînement. Ces minéraux régénèrent le nucléotide ATP. Ils renforcent l'endurance et la performance tout en facilitant la récupération musculaire après l'exercice.
D'après les avis, la prise de gélules d'acide fulvique, un complément alimentaire adapté au vegan, le soir contribue à :
- la relaxation
- la régénération des cellules
- l'équilibre hormonal
- la stimulation de l’énergie.
Accompagné d'une tisane apaisante ou de lait chaud, il aide à atténuer le stress oxydatif et à optimiser la qualité du sommeil.
Mesures de précaution et contre-indications
Malgré son caractère naturel, le shilajit est un contenu que certaines personnes doivent consommer avec prudence, comme :
- les femmes en état de grossesse et qui allaitent
- les enfants et les adolescents
- les individus atteints d'hémochromatose
- les conséquences potentielles
Un excès de goudron de l'Himalaya suscite des problèmes digestifs tels que :
- des nausées
- des diarrhées.
Certaines personnes développent des allergies aux minéraux.
Il est primordial de :
Sélectionner un shilajit pur, exempt d'additifs
Vérifier son origine afin d'écarter toute contamination par des métaux lourds ou des pesticides : livraison sans frais.
Les éléments clés pour sélectionner un Shilajit de bonne qualité
Pour sélectionner un bon acide fulvique, la clarté est l'élément essentiel à considérer. Un produit pur se doit d'être sans contaminants, y compris les métaux lourds, les pesticides ou toute autre substance chimique ajoutée. Ces polluants peuvent non seulement diminuer l'efficacité de l'objet, mais également poser des dangers pour la santé.
Pour assurer cette pureté, vous devez contrôler si les suppléments alimentaires en capsules ont été soumis à des tests dans des laboratoires indépendants. Ces études, fréquemment accessibles sur les plateformes des fabricants de renom, témoignent de l'absence d'impuretés et valident la nature authentique de la marchandise.
La forme du produit
Le Shilajit vegan existe en diverses formes : résine, poudre ou capsules. Toutefois, toutes les variantes ne sont pas équivalentes en matière de clarté et d'efficacité.
Résine, poudreuse et capsules
On considère que la résine représente la forme la plus pure et la plus fidèle à son état naturel. Elle préserve la plupart des nutriments et assure une biodisponibilité idéale.
La forme poudreuse, bien que commode, peut être combinée à des agents de charge ou diluants, ce qui modifie la concentration des principes actifs.
Les capsules sont commodes pour la consommation, néanmoins il est nécessaire de contrôler leur contenu afin de garantir que :
Il s'agit véritablement de Shilajit pur et non d'un mélange de moindre qualité.
Pour une efficacité optimale, optez pour le Shilajit en résine.